良い姿勢(Good Posture)を保つポイント

自分が卒業した米国のPalmer College of Chiropracticで作成された、良い姿勢を保つためのポイントをまとめたビデオをご紹介します。英語版なので、日本語の補足も追記しています。

【座る姿勢】

1. 脚を組まない
   
2. 脚を伸ばさない
   
3. 足は床に平らにつける
   
4. お尻は椅子に深く座る
   
5. 背筋を伸ばす
   
6. 首は前に丸めない
   

【立つ姿勢:正面】

1. 足は肩幅に開く
   
2. 爪先は正面に向ける
   
3. 膝を軽く曲げる
   
4. まっすぐ前を向く
   

【立つ姿勢:側面】

1. 体重は足の裏全体に均等に乗せる
   
2. 膝を軽く曲げる
   
3. 視線はまっすぐ前に向ける
   
4. 骨盤を自然な位置で立ち背筋を伸ばす
   
5. 下腹部を少し押し出し、体幹に力が入るのを意識する