2018.01.07 12:45お尻の筋膜リリース足を左右に開く動きで腰が痛い？もしかしたら、お尻の筋肉(臀筋/殿筋)の筋膜が癒着しているかもしれません。テニスボールやゴルフボールを使って、自宅で簡単に筋膜リリース(Myofascial Release)をする方法があります。お尻の筋肉でよく認識されているのは大殿筋(Gluteu...
2017.04.16 04:20小胸筋大胸筋の下に隠れています。肩の関節に近い鎖骨の下側で、肩関節の少し内側あたりの筋肉がくぼんだ位置を押してみてください。もし、ここに痛みを感じるようであれば、小胸筋の張りが強い可能性があります。小胸筋は、肋骨の3-5番目から肩甲骨の烏口突起につながっています。肩甲骨を安定させる働き...
2016.10.12 09:33正しい座り方、立ち方のポイント (Sitting and Standing)前回に引き続き、正しい座り方と立ち方のポイントをまとめたビデオのご紹介です。英語版なので日本語の補足を追記しています。足は肩幅に開く足の内側を平行にする膝は足の真上の位置にする股関節の位置で腰を曲げる背筋を伸ばす体重はかかとにかける足から膝のラインをまっすぐにする膝の位置は爪先よ...
2016.10.12 00:22良い姿勢(Good Posture)を保つポイント自分が卒業した米国のPalmer College of Chiropracticで作成された、良い姿勢を保つためのポイントをまとめたビデオをご紹介します。英語版なので、日本語の補足も追記しています。【座る姿勢】脚を組まない脚を伸ばさない足は床に平らにつけるお尻は椅子に深く座る背筋...