睡眠の重要性

世界の中でも睡眠時間が少ないといわれる日本人ですが、最近は大人でも8時間の睡眠が必要と言われるようになっています。

【1日8時間の睡眠が必要な７つの理由 】

• 健康改善
  
• 免疫力向上
  
• 体重への影響
  
• エネルギーアップ
  
• 皮膚の修復
  
• イライラを抑える
  
• 性生活への影響
  

1日8時間が難しい場合は、7時間以上を最初の目標に。

通勤時間の長い方などはなかなか大変だと思いますが、寝る前のスマホをやめて読書の時間にするなど、少しづつ工夫してなるべく睡眠時間を確保できるようにしてください。