乾燥する季節こそ水分補給を

夏は、熱中症予防のためにこまめに水分を補給していたと思います。

冬の乾燥する季節の水分補給は、あまり意識されていないのではないでしょうか？

脱水症状を避けるためにもこまめに水分補給を心がけてください。水分補給には水が1番です。

その他に、Maiyo Clinicのガイドとして、

1. コップ一杯の水もしくは、低カロリー/カロリーフリーのドリンクを毎食時と食事と食事の間に飲むようにしましょう。
   
2. 運動前、運動中、運動後に水を飲むようにしましょう。
   

個人的には、糖分の高い清涼飲料水や人工甘味料を使用した低カロリー飲料よりもシンプルに水をお勧めします。