階段の上り下り(Posture Month)
階段使っていますか？
エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使うだけでも、1日に歩く歩数の差が出てきます。駅の階段の方が意外と空いている時もありますね。
階段の上り下りも、背を高く保った状態を意識してください。
胸を開いて押し上げるようにし、骨盤を少し引くようにします。肩を引き、頭と胸がお尻の真上に来るように姿勢を保ちます。頭が胸より前にいき、前かがみの姿勢にならないように注意しましょう。
姿勢を保つことは、強い体幹を作るためにも有効です。
今回は、以下リンク先の記事を参考にしています。
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